Wyzwanie #4 – Wyloguj się

Inspiracja: Migawka #4 – Michał Bartyzel

Eksperyment

Zmniejsz ilość bodźców i informacji. Na jeden dzień. Od telefonu, od social mediów, od radia w samochodzie, VOD i gazet. Przestań absorbować wszelkie treści, które ktoś lub coś będzie chciało Ci zaszczepić. Początkowo będzie trudno, czas będzie się dłużył. Wytrzymaj. Zatrzymaj się i zaobserwuj jakie masz myśli – Twoje własne, nie skrawki informacji z zewnątrz.

Na jednym z szkoleń o zarządzaniu czasem prowadzący stwierdził, że problemem jest nie ilość bodźców, ale raczej liczba decyzji, które musimy podjąć. Ilość informacji, które nas otaczają jest prawie nieskończona. Nasz mózg nie musi podejmować decyzji związanej choćby z ilością liści na pobliskim drzewie. Jeżeli jednak chodzi o social media, maile, informacje z gazety – taka decyzję podejmujemy, albo czujemy, że powinniśmy podjąć. Dać like’a? Zapisać na później? A może udostępnić dalej? Wysiłek wkładany w podejmowanie decyzji, lub stres związany z nie podjęciem jej sprawia, że mamy coraz mniej energii na inne działania.

Ilość decyzji które podejmujemy w ciągu dnia przytłacza nas i zmniejsza naszą kreatywność.

Dzięki temu eksperymentowi sprawdzisz, czy przez zmniejszenie ilości notyfikacji będziesz się lepiej czuł i jak wpłynie to na Twoją produktywność.

Kobieta w kapeluszu, relaks, mindfulness, przestrzeń.
Obrazek z pixabay.com

Masz konto na Facebooku? Daj nam znać jak Ci idzie! Ale nie tego dnia, gdy będziesz WYLOGOWANY! 😉
Daj komentarz, albo napisz mail: marcin@agilelabs.pl. Jesteśmy ciekawi waszych opinii i rezultatów!

Pytania

W trakcie eksperymentu zastanów się nad poniższymi tematami:

  1. Jakie są źródła „przerwań” i „treści” które wpływają na nas w ciągu dnia?
  2. Jak ten eksperyment nawiązuje do medytacji, czy mindfulness?
  3. Czy chodzi o ilość informacji, czy o decyzje które „powinniśmy” podjąć?
  4. Michał sugeruje przeprowadzenie tego eksperymentu przez tydzień – dalibyście radę?

Materiały pomocnicze

Nie wiesz jak zacząć?

  1. Wieczorem telefon zostaw w innym pokoju, lub daleko od łóżka.
  2. Rano nie sięgaj po telefon by sprawdzić „co tam” – wstrzymaj się z tym ile możesz.
  3. W ciągu dnia zastanawiaj się gdzie jesteś. Co cię otacza, jakie kształty, jakie zapachy, co czujesz?
  4. Miej pod ręką notatnik – zapisuj swoje myśli.
  5. Techniczne:
  6. Odinstaluj „social media” z telefonu – nadal możesz sprawdzić „co tam” przez stronę, lub z komputera, ale dodatkowy wysiłek może cię do tego zniechęcić.
  7. Pomyśl o wdrożeniu „inbox zero

Daj nam znać czy coś dodać 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.