Eksperyment #6 – nie narzekaj
Eksperyment #6 – nie narzekaj
Inspiracja: Migawka #6 – Kinga Anna Matysiak
Eksperyment
Narzekanie – słowa wyrażające niezadowolenie.
Eksperyment: Czy jesteś w stanie być przez cały dzień nie narzekać?
Chyba każdemu z nas zdarzyło się narzekać. Narzekać potrafimy na wszystko, brak czasu, złą pracę, zły wygląd, korki w mieście. A może widziałeś retrospekcję na której całe spotkanie poświęcone jest na narzekanie?
To jak podchodzimy do życia zależy od nas. Możemy mieć pozytywne nastawienie lub negatywne. Widzimy głównie przeszkody, trudności i problemy albo koncentrujemy się na rozwiązaniach potencjalnych możliwościach i doskonaleniu.
Czy możemy pozbyć się tendencji do (bezmyślnego) chronicznego narzekania? Jak dużo energii spalamy na określaniu tego co jest źle i niedobrze i czy mamy po tym jeszcze siłę, żeby to coś zmienić.
“Realize that if you have time to whine and complain about something then you have the time to do something about it. ”
„Zdaj sobie sprawę, że jeżeli masz czas na coś narzekać, masz czas coś z tym zrobić.”
Anthony J. D’Angelo
Dzięki temu eksperymentowi zwrócisz uwagę czy narzekasz i jak często to robisz. Zadanie polega na tym, by wybranego dnia nie narzekać. Jeżeli widzisz, że ktoś narzeka – nie dołączaj do niego, ale też nie neguj (bo tym łatwo wywołać spór) – najlepiej znajdź wspólny wektor, przestrzeń w której możesz się z nim zgodzić i pokieruj rozmowę w bardziej wartościowym kierunku.
Narzekanie, to informacja o tym, że dostrzegany problem. Jeśli dostrzegamy jakiś problem to możemy nad nim popracować, aby go rozwiązać.
Masz konto na Facebooku? Daj nam znać jak Ci idzie!
Daj komentarz, albo napisz mail: marcin@agilelabs.pl. Jesteśmy ciekawi waszych opinii i rezultatów!
Pytania
W trakcie eksperymentu zastanów się nad poniższymi tematami:
- Czym spowodowane jest narzekanie?
- Czy jest różnica pomiędzy narzekaniem, które przynosi ulgę, a narzekaniem, które wzmaga stres?
- Czy zastanawialiście się jakie są metody wyrabiania nawyków, czy impuls narzekania można do czegoś wykorzystać?
Materiały pomocnicze
Nie wiesz jak zacząć?
- Gdy już zaczniemy narzekać, dodajmy od razu jakąś pozytywną rzecz która nas otacza, albo której doświadczyliśmy. Na przykład stoję w korku, ale dzięki temu mam czas na przemyślenia.
- Spróbuj zmienić perspektywę z muszę na mogę. Nikt nie lubi przymusu, więc jeżeli robimy coś z nastawieniem, że musimy dużo szybciej będziemy na to narzekać.
- Przekieruj narzekanie w akcję.
- Peter Bregman, dla HBR Polska: https://www.hbrp.pl/b/jak-reagowac-na-narzekanie/wftaQrJl
Gdy narzekanie połączone jest z zmartwieniami i lękiem może minutowa lekcja od Gaur Gopal Das?
Daj nam znać czy coś dodać 🙂
